我們人類身上所持有的「免疫力」，是抵抗所有疾病的萬能藥。但是近年來人們時常睡眠不足、運動不足以及飲食不正常等等，導致免疫力嚴重下滑，因此罹患許多疾病。本篇在介紹如何將我們有生俱來的免疫力，發揮到淋漓盡致。並不需要強迫自己一定要全部執行，只需要選擇適合自己的方式即可。
提升免疫力的兩大要點：
1. 讓副交感神經運作
作息不正常會讓「交感神經」變得過度活躍，使人體容易感到緊張，在這個狀態下淋巴球的數量會減少，進而導致免疫力下降。藉由運動、飲食、睡眠等正常作息，可以讓「副交感神經」經變得活躍，達到讓身心放鬆的效果。
2. 利用粒線體系製造能量
人體產生能量的方式有兩種，粒線體系以及糖解系。
粒線體系能量是利用糖解系、其他方式以及氧氣的能量所產出的，具有持久性的特徵，而且一次就能產生很多能量，對於身體的負擔非常小，藉由提升體溫的方式可以促進粒線體系的運作。
糖解系能量是分解糖分所產生的能量，具有瞬間爆發力的特徵，但是由於會促進細胞分裂，導致癌細胞增生，而且身體會進入癌細胞最喜歡的低溫、低氧的狀態。
目錄：
第一部分 - 提升免疫力
第二部分 - 了解自己身體的狀況
第三部分 - 保護身體的免疫力有著什麼功能？
「 第一部分 - 提升免疫力 」
1. 吃酸苦辣的食品，刺激腸胃蠕動，幫助身體排除廢棄物
稍微食用酸苦辣等等身體不是很喜歡的食品，可以幫助身體排出廢棄物。適量食用的話，可以提升體溫，促進副交感神經運作，使身體放鬆。
2. 盡量吃完整的食材、以免浪費養分
玄米、小魚等等的「完整食材」對身體是非常好的，連同皮與內臟一同食用，可以完整攝取食物纖維、礦物質、維他命等等養分，有效提升免疫力。
3. 用生薑以及蔥的辣味，提升體溫
粒線體為了進行活性化處理食物中的辛辣成分，會將體溫升高，提升免疫力。
4. 食用發酵食品
人體中的腸子在消化、吸收食物的過程中，會產生毒素，因此腸子的消化管中有著許多的淋巴球。發酵食品能夠平衡腸內細菌，並有增加淋巴球，提升腸子免疫力的功能。
5. 以海藻、香菇類的食物纖維將腸子清乾淨
食物纖維可以使腸內的善玉菌活性化，預防免疫力的下降。此外，還能夠增加體內淋巴球數量，以及預防癌症、動脈硬化。
6. 食用曬乾類的蔬果，將細胞活性化
食用蔬果的時候，如果能夠將外皮一同吃進去的話，副交感神經將會變成優先順位，提高免疫力。這是因為植物表皮富含「植化素」，可以預防疾病、體內的氧化。另外，可以利用太陽的能量將蔬果曬乾後食用。藉由太陽能，許多蔬果會產生更多的養分，例如：白蘿蔔會產生鈣質，菇類會產生維他命D等等。
7. 將冷飲於口中溫過，再喝下去
喝冷飲的時候，身體會冷卻，使免疫力下降。如果手邊只有冷飲的話，將其於口中含幾秒，再喝下去即可。另外，只有在口渴的時候再喝水比較好。由於胃酸是身體阻擋細菌的方式，如果喝太多水的話，會過度稀釋胃酸，且會導致體溫下降，進而造成免疫力下滑。在口渴的時候喝水的話，可以適度刺激泌尿系統，副交感神經轉為優先順位，提升免疫力，並且能夠預防脫水。
8. 慢慢品嚐食物，刺激副交感神經
細細咀嚼食物，可以促進副交感神經運作，增加淋巴球數量。而且能夠刺激消化系統、將腦部活性化、刺激飽足中樞等等。不過需要注意的是，適當咀嚼就好，而不是將食物完全咬成泥狀，因為完全泥狀的食物是無法有效促進腸胃蠕動的。
9. 適量的飲酒可以幫助消除壓力
酒精成分對身體而言就是一種毒素，身體為了排除毒素會促進副交感神經，使血管擴張，尿液量增加等，讓免疫力上升。但是，飲酒三小時以上的話，交感神經會變成優先順位，使身體緊張，血管縮小，導致過度的壓力，造成反效果。
10. 食用天然的糖、鹽，可以減輕壓力
天然的鹽 ( 非精製鹽 ) 由於富含鈉跟鎂，可以促進副交感神經運作。現在的人普遍認為鹽巴是導致高血壓的主要原因，其實真正的主要原因是過度焦慮以及緊張所導致，因此只是減少天然鹽分攝取的話，不但損失更多養分，更不能有效改善高血壓。
天然的糖 ( 非市販的糖果等精製糖 )，是指來自蔬果類的糖分，以及黑糖。食用天然糖可以刺激副交感神經，達到持續的放鬆效果，提升免疫力。如果是精製糖的話，不但無法持續，還有可能導致心情躁鬱。
11. 用餐內容及次數，要配合身體狀況
在沒有食慾的時候，並不需要勉強自己一定要吃三餐，有的時候一天只吃1到2餐也是可以的，反之，有食慾的時候，即是身體缺乏能量的時候，此時進食是最適當的時機。
另外，暴飲暴食會使人增胖，交感神經會過度運作，導致免疫力下降。
12. 做有氧運動提升體溫
以自我意識使用肌肉，活動身體，可以使體溫升高提高免疫力。「骨骼肌」是能夠憑自己的意識去操縱的，因此也稱為隨意肌，反之心肌等等則稱為不隨意肌。增加骨骼肌最適合的方式就是做有氧運動。而且運動的時候，骨骼肌越多的話，產生的熱能也越多，更能夠提升免疫力。當人體運動不足，骨骼肌會減少，免疫力則會下降。另外，需要注意運動過度的話，交感神經會轉為優先順位，免疫力會下降。
13. 以活動全身的體操，訓練身體
健走以及慢跑等等的有氧運動雖然對於預防疾病非常有效，但是也只有鍛鍊到腿部肌肉而已。因此如果能夠在這些運動上面，外加全身的運動或是體操的話，會更加有效。以辦公室工作為主的人，可以只做上半身的運動，也是相當有效果的。
14. 以搖晃方式的體操，改善血液循環
以錯誤的姿勢長期久坐，會導致血液循環變差，免疫力下降，造成肩膀以及腰部的疼痛。用左右搖晃的方式，伸展脖子、腰部、背部的肌肉，可以有效刺激關節以及肌肉，使體溫上升，提高免疫力。
15. 以跨腳方式的體操，訓練下半身
身體中最大的肌肉為大腿前的「股四頭肌」。練這塊肌肉，對於整體提升肌肉量來說，是非常有幫助的。利用相撲式的跨腳動作，可以將股關節變得更加柔軟，讓全身的運動更加順暢，進而打造出堅固的腰部以及腳部。
16. 以傳統的方式做家事，提升體溫
即使沒有運動的時間，連續的雨天無法運動，身邊還是有很多可以鍛鍊身體的方式。比如說，假日使用以前的方法做家事。不使用吸塵器，改用掃把。不使用拖把，改用抹布擦地板等等。另外，不出門吃外食，改成自己親自下廚也是不錯的鍛鍊方式。
17. 多動臉部肌肉
全身的神經，只有臉部的神經是跟腦部直接連結的，活動臉部肌肉可以刺激腦部，以及整合自律神經，使其活性化。每天花十分鐘左右做臉部的運動，不但可以使血液循環變好，保持青春，更能夠預防失智等等症狀。
18. 多做眼珠的運動
由於眼神經是與大腦直接連結，因此當使用眼睛過度的時候，不只會讓交感神經緊張，更會擴及全身，導致壓力膨脹。眼睛感到疲勞後，血壓甚至會飆到２００也說不定。女性容易罹患子宮內膜異位症，男性則會容易罹患白內障。最理想的預防方式是一天做２～３次眼睛的運動，而辦公室工作者１小時必須要讓眼睛休息一次。
19. 一日三次，按摩指尖，排除毒素
按摩指尖可以增加淋巴球數量，提升免疫力，１天３次即可。按摩的地方為指甲生成處下方２毫米處，每個指頭按摩１０秒左右。
20. 幫身體按摩，促進淋巴的循環
淋巴液有著排除身體廢棄物的功用。當淋巴液阻塞，體內循環就換變差。適當的幫身體按摩，可以給予刺激，促進淋巴液的流動。在洗完澡的時候按摩，會更有效果。
21. 以正確的姿勢打造不會疲勞的身體
錯誤的姿勢會讓肌肉承受不需要的負擔；正確的姿勢可以將負擔平均分配到肌肉以及骨頭上。為了保持正確的姿勢，會用到骨骼肌 ( 可參考第12點 )，提高體溫預防免疫力下降。此外，錯誤的姿勢會使人體無法吸入充足的氧氣，導致缺氧狀態；正確的姿勢則可以幫助吸入氧氣，預防疾病。
以下有4點可供參考：
a. 頭部不超過肩膀，與肩膀保持水平程度
b. 不過度施力在肩膀上
c. 保持脊椎的曲線
d. 坐著的時候，要像站著一樣，挺直身軀
22. 慢慢呼吸，促進副交感神經
有意識的呼吸，可以使自律神經運作。交感神經會在吸氣的時候運作；副交感神經則會在吐氣的時候運作。由於深呼吸可以刺激到副交感神經，因此可以藉此控制自律神經，達到放鬆的效果。所以盡量延長延長吐氣的時間，可以讓副交感神經運作更久，解除身體的緊張。
另外，呼吸的方式有分成兩種：
a. 腹式呼吸：促進副交感神經運作，在睡前做的話，可以幫助睡眠。
b. 胸式呼吸：促進交感神經運作，在工作的時候做的話，可以幫助提高專注力。
23. 藉由微笑，將壓力最小化，預防百病
身心的壓力，都會讓體溫下降，導致免疫力不足。分析壓力的主因，找出預防對策才是上上策。另外，人在微笑的時候，會同時用到臉部以及腹部等等的肌肉，體溫會升高。即使是刻意的笑容，也能夠讓腦產生正在開心的錯覺，增加淋巴球，提升免疫力。
24. 利用陽光，製造能量
陽光可以刺激粒線體，為身體帶來活力。如同植物行光合作用一般，人也是需要陽光來生產能量。如果沒有陽光的話，吃下肚的食物是無法充分轉換成能量的。一天平均曬1小時的太陽即可，對於紫外線較弱的白種人，可以適度縮短時間。
25. 泡澡在體溫上下4度的水中
泡澡是提升體溫，增加淋巴球數量最直接的方式。藉由泡澡能擴張血管，使血液循環順暢。也能夠刺激消化系統，解決便祕問題。如果水溫過熱的話，會刺激交感神經，雖然無法達到放鬆的效果，但是可以使人更有精神。因此，在上班前有泡澡習慣的讀者們，建議提高水溫。
26. 以冷熱水交替的方式，以及碳酸浴暖和身體
使用碳酸入浴劑的話，皮膚會吸收碳酸，體內的氧氣會減少。這時候身體為了吸收氧氣，會擴張血管，使血液循環更加順暢。此外，每浸泡在熱水3分鐘左右後，再以冷水沖洗手腳，反覆進行5次上下，可以讓血管擴張與收縮，促進血液循環。( 請注意：冷熱水的方式並不適合體溫偏低的人 )
27. 使用香皂，避免過度清洗身體，以維護身體防護機能
過度清洗身體，會將保護身體的皮脂一同清洗掉。這會造成體溫下降，體內水分流失，皮膚更容易乾燥。此時身體會分泌過多的皮脂，造成皮膚疾病。另外，要避免使用液體的洗髮精以及沐浴乳，業者為了將原本是固體型態的物質保持成液體型態，勢必添加了很多化學物質。如果沒有沖洗乾淨的話，也會傷害到皮膚。事實上，頭髮以及身體使用清水就能夠沖洗乾淨，油脂較多的臉部用固體香皂即可。如果是運動過後等等情況，也建議使用固體香皂洗淨頭髮及身體。
28. 一天睡7~9小時，增加淋巴球的數量
睡眠能夠使身體進入究極的放鬆狀態。不過如果睡太久的話，副交感神經會變成優先順位，使人怠惰；睡太少的話，交感神經會過度運作，使人緊張。最理想的睡眠時間是7至9小時，另外，由於半夜2點是使細胞活性化的荷爾蒙分泌的巔峰期，因此每天在凌晨12點以前就寢的話，可以有效增加淋巴球數量，提高免疫力。
隨著季節變化，調整睡眠習慣：
夏天：早上4至5點起床，晚上9至10點就寢。因為夏天的時候，副交感神經容易成為優先順位，因此減少睡眠時間至7小時。
冬天：早上6至7點起床，晚上11點左右就寢。因為冬天的時候，交感神經容易成為優先順位，因此增加睡眠時間到8至9小時。
29. 吸菸者控制一天5根以內
常常聽到「吸菸有百害而無一利」，吸菸雖然的確是百害，但並不是完全沒有好處。菸草裡面含有的尼古丁 ( 5根以內)，可以刺激副交感神經，提升免疫力。但是所含的焦油，卻會刺激交感神經，降低免疫力，甚至會提高罹癌機率。能夠能戒菸是最好的，但是如果無法戒菸的話，請一天控制在5根以內。
30. 一個月做一次對身體不好的事情，刺激免疫機能
過於堅持規則的話，會無形造成龐大壓力。藉由認同例外，可以使心靈放鬆。1個月1至2次左右，適度做對身體不好的舉動，可以刺激身體機能，提高免疫力。例如：喝酒喝到到宿醉、熬夜等等。
31. 避免依賴藥物，提高自然治癒力
使用藥物抑止疼痛以及腫脹，反而會延緩回復速度。大多數的疾病以及疼痛的主要原因都是壓力過大導致的血液阻塞。藥品裡面含有非常多會使血管收縮，並減少淋巴球數量的成分，如果在有疾病的時候服用的話，會讓情況更加惡化。尤其是消炎藥、胃藥、安眠藥等等，要避免服用。人在受傷的時候，肌肉會痠痛腫脹，並發熱，這是因為淋巴球正在根病原體抵抗，這時候服用消炎止痛藥的話，反而會讓淋巴球無法作戰。
以下三個情況可以斟酌服用藥品：
a. 快要發病之前的急遽症狀
b. 高燒不退，身體要撐不住的時候
c. 完全無法忍受的疼痛
當情況有開始改善的時候，請務必逐漸減少使用量。( 第一週減為一半、第二週減為4分之一、第三週減為8分之一，依此類推 )
※患有高血壓以及糖尿病等等的患者，請務必取得醫師建議！
「 第二部分 - 了解自己身體的狀況 」
免疫力是無法直接用雙眼看到的，但是可以用一些簡單的方式來確認自己的免疫力的狀況。
免疫力下降的原因有很多種，像是體質、個性、日常生活習慣等等，或是交感神經以及副交感神經的過度運作。
第二部分將提供適當的調查方式，以及給予交感神經類型、副交感神經類型的人建議。
1. 體溫以及白血球的數量是免疫力的指標
對於生命活動不可或缺的酵素而言，最適合的環境為體內深部溫度37.2°C (腋下溫度)、舌下溫度36°C。而白血球的數量的話，可以到醫院進行血液檢查，由於正常範圍因人而異，這部分請教現場的醫師即可。
2. 看體質、個性就能知道自己的自律神經的類型
因為低體溫所導致免疫力下降的人，分為兩種。分別為交感神經類型以及赴交感神經類型。
做完以下的確認調查，大致就可以推測自己是屬於哪種類型，並找到適合調整的方式。
首先先確認自己在a部分以及b部分，分別符合幾項。
< a部分 >
a-1. 皮膚和他人比較，屬於偏黑者。
a-2. 肌肉容易緊繃。
a-3. 常常感到身體冰冷。
a-4. 嘴巴容易破洞、臉上容易長痘痘、胃常常不舒服。
a-5. 容易便秘。
a-6. 容易專注在任何事情上。
a-7. 喜怒哀樂的表現很明顯。
a-8. 常常煩惱事情。
a-9. 不太在意他人眼光。
a-10. 個性屬於活潑者。
< b部分 >
b-1. 皮膚和他人比較，屬於偏黑者。
b-2. 體型豐滿者。
b-3. 不太感覺到身體冷。
b-4. 不喜歡勉強自己。
b-5. 常常腹瀉。
b-6. 過敏體質。
b-7. 個性平穩。
b-8. 很少煩惱事情。
b-9. 容易在他人眼光。
b-10. 對事情能冷靜應對。
統計完畢之後，如果
(1) a的數量比b的數量多4個以上，就代表交感神經過度運作。
(2) b的數量比a的數量多4個以上，就代表副交感神經過度運作。
(3) 兩者差別在3個以內，且感覺身體沒有不適的話，代表自律神經的平衡維持良好，沒有免疫力的問題。
(4) 兩者差別在3個以內，但是依然覺得身體不適，就代表自律神經處於不穩定的狀態。
3. 看平常的生活方式，就能判斷自律神經是否維持平衡。
做完以下的生活調查，以便於了解自律神經的狀況。
首先先確認自己在a部分以及b部分，分別符合幾項。
< a部分 >
a-1. 常常勉強自己，容易疲累。
a-2. 動作很靈敏，走路特別快。
a-3. 20份鐘內解決一餐。
a-4. 常吃肉類、富含油脂的食物。
a-5. 喜歡吃甜食。
a-6. 經常以淋浴方式洗澡。
a-7. 定期服用藥物。
a-8. 總是被工作進度追著跑，非常忙碌。
a-9. 經常睡眠不足。
< b部分 >
b-1. 只動一下下就會感到疲累。
b-2. 動作很悠哉，走路速度特別慢。
b-3. 一餐常常超過20分鐘。
b-4. 常吃蔬菜，不油膩的食物。
b-5. 喜歡酸辛辣的食物。
b-6. 常常泡澡。
b-7. 很少再吃藥品。
b-8. 迴避忙碌的生活，悠哉過日子。
b-9. 睡眠時間十分充足。
統計完畢之後，如果
(1) a部分比b部分還要多4個以上的話，代表交感神經過度運作。
(1) b部分比a部分還要多4個以上的話，代表副交感神經過度運作。
(1) a部分跟b部分的數量差在3個以下的話，代表自律神經可能不穩定。
4. 用鼻水來確認身體狀況
平常鼻水的分泌是藉由副交感神經來進行，如果交感神經過度緊張的話，鼻水就會開始偏黃，且變成黏稠狀的鼻涕。這時候副交感神經為了維持平衡，會使鼻子中的黏膜的血管擴張，導致鼻塞。因此每當鼻水呈現泛黃黏稠狀，或是鼻塞的時候，就該讓身體休息了。
5. 交感神經的過度運作會致癌
交感神經過度運作的話，呼吸會變淺，全身會呈現缺氧狀態，血糖也會因此下降。而且還會導致血液循環變差，使全身有如鉛塊一般沉重。
以下為其等級分類，並提供適當的調整方式。
等級一：呼吸急促、總是覺得疲累。
等級二：腰部肩膀僵硬。
等級三：全身肌肉僵硬、眼睛疲勞、青春痘 (痤瘡)、皮膚乾燥、耳鳴、容易抽筋、體重容易增減不穩定、容易生氣。
等級四：肩膀及腰背部疼痛、口內炎、牙周病、胃炎、便秘。
等級五：嚴重失眠、高血壓、胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
6. 副交感神經的過度運作會導致過敏體質
副交感神經適當運作的話，可以有效增加淋巴球數量，提高免疫力。但是，如果過度運作的話，脈搏會加快，血壓會無法上升，變得容易疲憊，毫無幹勁。而且血管還會擴張，導致體溫下降，免疫力跟著憶起下降。
以下為其等級分類，並提供適當的調整方式。
等級一：覺得活動身體很麻煩。
等級二：動一下就會累，早上起床沒精神。
等級三：膚色蒼白，腳容易浮腫，鼻炎，容易疼痛，容易發癢，蕁麻疹，體重不穩定，容易沮喪。
等級四：金屬過敏，被蟲叮腳後會引起嚴重反應，腰部肩膀僵硬或是疼痛。
等級五：嚴重鼻炎，異位性皮膚炎，容易有疲勞感而常常請假。
7. 能量使用方式偏向糖解系的人，需要多多注意
能量的使用方式有分成「糖解系」以及「粒線體系」。
對於成年人而言，如何將能量使用轉換成粒線體系，是相當重要的。
另外，跟每個人的使用習慣，體質也有關係。
符合下列的人，屬於糖解系的機率非常高。
(1) 身高偏高
(2) 體溫偏低
(3) 膚色偏白，體型偏瘦
(4) 比起蔬菜，更喜歡吃肉
8. 季節天候也會影響身體狀況
自律神經是會根據氣壓而變化的。當氣壓高的時候，交感神經變活躍；氣壓低的時候，則換成副交感神經開始運作。
(1)雨天、陰天、颱風天、下雪
在濕氣重，氣壓偏低的日子，大氣中的氧氣就會變少，使副交感神經變成優位，讓人容易感到沮喪。
(2) 沒有濕氣的晴天
由於氣壓偏高，大氣中的氧氣含量變多，讓身體能夠吸收更多氧氣，使交感神經開始運作。當交感神經變成優位的時候，會讓人容易感到興奮。
「 第三部分 - 保護身體的免疫力有著什麼功能？ 」
1. 免疫是與生俱來的防衛系統
免疫可以區分敵我，保護身體，排除病菌。而這個強大的防禦能力大多為白血球所有。在身體上發生的症狀，如咳嗽、鼻水、汗水、發癢、腹瀉、發熱、疼痛等等，都是白血球為了排除異物，提高自然治癒力所產生的現象。只要能夠讓白血球適當運作，就不會致癌以及發生感染病。
2. 人有著兩種免疫系統
人身上有著「舊的免疫系統」以及「新的免疫系統」。
舊：集中在外敵容易入侵的地方，如腸子、耳下腺等。隨著年齡增長，體內的異常細胞開始增加，其重要性也越來越大。
新：人類為了抵抗病菌，新生成的複雜免疫系統。主要集中在胸腺、淋巴結等。20歲達到巔峰之後會開始衰退。
3. 白血球是保護身體的菁英部隊
白血球有各式各樣的種類，例如：巨噬細胞、顆粒球、淋巴球。
(1) 巨噬細胞：能夠將細菌大小的異物直接消化掉，也有著處理壞死細胞以及凝固血塊的功能。
(2) 顆粒球：在人體當中種類最多的白血球，正常情況下，大約佔有白血球全體的60%。當細菌入侵身體的時候，最快趕到感染區以強力的「貪食作用」排除異物。
(3) 淋巴球：負責處裡巨噬細胞跟顆粒球，時常會遺漏掉像是病毒般微小的異物，也有著處裡癌細胞的功能。其種類有T細胞、B細胞、NK細胞等等。彼此會形成一個強力的連結，對抗外敵入侵。而它們最大的特徵就是可以記住入侵過的異物，當下次遭到入侵的時候，能夠以最快的速度排除異物。另外，愛滋病 ( AIDS) 的主要原因，是因為愛滋病毒會佔據負責下達攻擊指令的「輔助型T細胞」，而讓其他淋巴球無法正常運作，導致免疫力巨幅下降。
4. 自律神經的平衡是免疫力的鑰匙
自律神經為了維持生命，會接受來自大腦的指令，調整體內環境。自律神經又分為「交感神經」以及「副交感神經」。
交感神經運作的時候，顆粒球會增加，身體會進入緊張狀態，以應付一些必要的活動。
副交感神經運作的時候，淋巴球會增加，且會解除身體的緊張狀態，進入放鬆模式。
無論是偏向何者，當會使免疫力下降，因此適當維持兩者間的平衡，才能夠有效維持健康。
5. 低體溫會讓免疫力下降
我們的身體為了使體內酵素有效運作，會保持體溫再36.5度左右。處在低體溫的狀態下的話，不只體內的生命活動會失去活躍，更會使粒線體系組織無法好好運作，導致代謝能力以及免疫力下降。
最好的解決方式是改善充滿壓力，以及避免過於怠慢的生活。上述的兩種生活模式，均會讓自律神經錯亂，並使體溫下降。這常常是造成癌症以及糖尿變得原因。
6. 壓力是致癌的主要原因
正常的細胞分裂，會有適度的調整。然而，癌細胞卻是無限增值的。我們平常是藉由從食物中的葡萄糖攝取能量的「糖解系」，以及使用酵素製造能量的「粒線體系」，這兩種方式的交互使用在維持生命。而細胞分裂所依靠的正是「糖解系」。
一旦睡眠不足、長時間勞動、身心疲累，身體就會處於低溫、低氧的狀態。這時候為了能夠立刻獲得能量，身體會過度仰賴糖解系的方式，反而利於癌細胞增殖。
不輸給癌症的四個方式：
(1)適度調整生活模式：太勉強之後，要適度休息，以調整好亂掉的自律神經。
(2)不過度畏懼癌症：知道憑著我們本身的淋巴球，是有辦法退治癌細胞的。
(3)慎重檢討會讓免疫力下降的治療方式：盡量避免手術、抗癌藥劑、放射性治療。
(4)刺激副交感神經：暖和身體，多吃蔬菜、菇類以及海藻類。
7. 糖尿病和高血壓都是由壓力過大所導致
壓力會使身體的平衡崩潰，招致許多疾病。比如說，當壓力過大，交感神經緊張，就會分泌過多使血糖上升的物質，甚至可能因此罹患糖尿病。此外，交感神經緊張也會導致血管緊縮，使血壓上升。
使用藥物治療的方式，不容易完全治療疾病。許多患有類風濕性關節炎等慢性疾病的人，都會吃能夠壓抑住發炎以及疼痛的藥物。然而這樣的藥品是無法從根本上去治療症狀的。這類藥物不只會刺激交感神經，更會使血管收縮，導致血液循環變差。就連原本能夠自然痊癒的症狀，吃了藥品之後，都會無法好起來。如果要治療慢性疾病，必須從根本下手，也就是副交感神經，改善生活作息才是最上策。
8. 身體的不適是不規律生活的警告
即使沒有到生病的程度，像是蛀牙、便秘、肩頸痛等，都代表著身體的不適。而身體的不適多半跟壓力以及血液循環變差有關聯。改善生活作息，適度休息才是照顧身體最好的方式。
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